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第71章 晕倒(1)
既然决定了要留在国内,欧瑾就要恢复运动员的训练强度，但这并不是简单的嘴上说说那么简单。
以前的队友和同事都发来了“慰问”
叶梓懿:“欧瑾你要是发疯就去喝药，没必要这么折磨自己。”
钱佳楠:“我天天吐槽这些小孩的高低杠还不如我复出上场,但是我是玩笑话啊，你别当真。”
孙迎秋:“你和我带出的队员一起出去比赛,是不是要给我升个辈分，喊我个师叔。”
林景湛:“这是我按照咱们前两年收集的数据制定的复健计划。”
不过调侃虽然调侃,几位队友对欧瑾的复健给予了充分的帮助，钱佳楠和孙迎秋作为教练为欧瑾开了小灶,将欧瑾的训练视频录下来，逐帧分析技术要领。
不过复健对于欧瑾来说最大的难点在于降体重，虽然她缺席职业训练的这两年她也在进行日常健身,但是饮食习惯决定了她的体重和体脂率还是达不到运动员的标准的。大腿上多余的脂肪太多，在进行结环跳和跨跳这类的动作时容易伤胯。腰腹部的脂肪太多，在进行高低杠的正掏类动作也容易伤背。
有了上次过年后减重的经验，欧瑾这次的减重也算是有了心理预期，但是现实比想象中要困难百倍。上次减重是要减去半个月增长的脂肪，而这次则是要恢复整整两年的训练基础。
按照营养师建议的计划，欧瑾一天仅可以吃一顿主食,下午十六点以后要尽量停止摄入食物。早上两枚鸡蛋和低糖的水果，再配上饱腹感的纤维素食品。午餐可以进食不超过100g的米饭，加上鸡胸肉，北极虾这类高蛋白质的肉类。只有欧瑾先把体重减下来，才能慢慢把肌肉再练上去。
如果是节食是对欧瑾身体的折磨，那么软开度训练一定是对欧瑾身心的双重折磨。作为已经成名的选手，教练组其实不敢对欧瑾的训练太过严苛，但是欧瑾知道如果自己不狠下心来,那就等于白练。
她主动要求钱佳楠给自己开韧带“楠楠姐，如果连你都狠不下来心，我真的永远都不可能站住赛场上。”
钱佳楠虽然不忍，但是止不住老队员的哀求“那你到软垫上去吧，我尽力。”
欧瑾坐到软垫上呈现盘腿状，用压力绳绑住自己的双腿，让钱佳楠压住自己的双腿膝盖，而她自己的上身则用力向地面平行伸展。
钱佳楠背过头来给欧瑾压腿，她不敢直视，她怕只要多看一眼，她就不肯下手了。
还没有一分钟，欧瑾的汗已经浸透训练服，钱佳楠仿佛听到了欧瑾髌骨错位的声音，“欧瑾，咱们歇一会儿吧。”
欧瑾缓慢地从地上直起腰来，其实刚刚前伸的那一刻，她已经感觉不到痛感了，肌肉的撕裂感直接切断了她的痛觉神经，她仿佛一具被随意摆弄的bjd娃娃，关节和肌肉已经完全分离。
欧瑾缓慢地伸展一下双腿，对钱佳楠说“继续，楠姐。”
“好。”钱佳楠的声音已经有些颤抖了。她帮青年小队员压腿的时候，小队员尚且会喊痛，这个时候钱佳楠就会偷偷地放一点水。而欧瑾很能忍，纵使痛得难以忍受，也一声不吭。
以前的队友和同事都发来了“慰问”
叶梓懿:“欧瑾你要是发疯就去喝药，没必要这么折磨自己。”
钱佳楠:“我天天吐槽这些小孩的高低杠还不如我复出上场,但是我是玩笑话啊，你别当真。”
孙迎秋:“你和我带出的队员一起出去比赛,是不是要给我升个辈分，喊我个师叔。”
林景湛:“这是我按照咱们前两年收集的数据制定的复健计划。”
不过调侃虽然调侃,几位队友对欧瑾的复健给予了充分的帮助，钱佳楠和孙迎秋作为教练为欧瑾开了小灶,将欧瑾的训练视频录下来，逐帧分析技术要领。
不过复健对于欧瑾来说最大的难点在于降体重，虽然她缺席职业训练的这两年她也在进行日常健身,但是饮食习惯决定了她的体重和体脂率还是达不到运动员的标准的。大腿上多余的脂肪太多，在进行结环跳和跨跳这类的动作时容易伤胯。腰腹部的脂肪太多，在进行高低杠的正掏类动作也容易伤背。
有了上次过年后减重的经验，欧瑾这次的减重也算是有了心理预期，但是现实比想象中要困难百倍。上次减重是要减去半个月增长的脂肪，而这次则是要恢复整整两年的训练基础。
按照营养师建议的计划，欧瑾一天仅可以吃一顿主食,下午十六点以后要尽量停止摄入食物。早上两枚鸡蛋和低糖的水果，再配上饱腹感的纤维素食品。午餐可以进食不超过100g的米饭，加上鸡胸肉，北极虾这类高蛋白质的肉类。只有欧瑾先把体重减下来，才能慢慢把肌肉再练上去。
如果是节食是对欧瑾身体的折磨，那么软开度训练一定是对欧瑾身心的双重折磨。作为已经成名的选手，教练组其实不敢对欧瑾的训练太过严苛，但是欧瑾知道如果自己不狠下心来,那就等于白练。
她主动要求钱佳楠给自己开韧带“楠楠姐，如果连你都狠不下来心，我真的永远都不可能站住赛场上。”
钱佳楠虽然不忍，但是止不住老队员的哀求“那你到软垫上去吧，我尽力。”
欧瑾坐到软垫上呈现盘腿状，用压力绳绑住自己的双腿，让钱佳楠压住自己的双腿膝盖，而她自己的上身则用力向地面平行伸展。
钱佳楠背过头来给欧瑾压腿，她不敢直视，她怕只要多看一眼，她就不肯下手了。
还没有一分钟，欧瑾的汗已经浸透训练服，钱佳楠仿佛听到了欧瑾髌骨错位的声音，“欧瑾，咱们歇一会儿吧。”
欧瑾缓慢地从地上直起腰来，其实刚刚前伸的那一刻，她已经感觉不到痛感了，肌肉的撕裂感直接切断了她的痛觉神经，她仿佛一具被随意摆弄的bjd娃娃，关节和肌肉已经完全分离。
欧瑾缓慢地伸展一下双腿，对钱佳楠说“继续，楠姐。”
“好。”钱佳楠的声音已经有些颤抖了。她帮青年小队员压腿的时候，小队员尚且会喊痛，这个时候钱佳楠就会偷偷地放一点水。而欧瑾很能忍，纵使痛得难以忍受，也一声不吭。