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第101章 初练绝学(1)
第势：出爪亮翅势
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松连续8－12次诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全
第七势：鬼拔马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松左右交换反复5－10次
诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静
第八势：三盘落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10次收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状
诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜
第势：青龙探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气左右交换，动作相反连续5－10次诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧
第十势：卧虎扑食势
右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食动作连续5－10次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前
诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生
第十一势：打躬势
两脚开立，脚尖内扣双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地根据体力反复8－20次诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯
第十二式：工尾势
膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备
觉远和尚练起易筋经来跟玩似的，也许是太熟悉了，可朱显波救不是那么回事了，一来确实兴奋过度，二来怀着对武林绝学的崇拜之情，因此放不开手脚觉远见此情形，只好放慢度一边演练，一边口授
“圣上，两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复二十一次收功：直立，两臂左右侧举，屈伸七次”
好奇怪的次数，为什么都跟七又关，我们小时候得广播体操可是八拍的啊，朱显波上学的时候做广播操和认真了
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松连续8－12次诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全
第七势：鬼拔马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松左右交换反复5－10次
诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静
第八势：三盘落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10次收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状
诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜
第势：青龙探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气左右交换，动作相反连续5－10次诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧
第十势：卧虎扑食势
右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食动作连续5－10次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前
诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生
第十一势：打躬势
两脚开立，脚尖内扣双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地根据体力反复8－20次诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯
第十二式：工尾势
膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备
觉远和尚练起易筋经来跟玩似的，也许是太熟悉了，可朱显波救不是那么回事了，一来确实兴奋过度，二来怀着对武林绝学的崇拜之情，因此放不开手脚觉远见此情形，只好放慢度一边演练，一边口授
“圣上，两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复二十一次收功：直立，两臂左右侧举，屈伸七次”
好奇怪的次数，为什么都跟七又关，我们小时候得广播体操可是八拍的啊，朱显波上学的时候做广播操和认真了