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第40章 春季集训(1)
整个体操训练基地就只有两套高低杠,十几个选手同时练肯定练不过来，这个时候一般种子选手就具有绝对的器材优先使用权。
欧瑾作为队长，如果她想,她霸占高低杠一整天都没问题。不过她并没有那样做，把每天白天的训练时间都留给了队员,她自己则挑了休息时间进行练习。
叶梓懿也发挥了大姐大风范,没和这些小选手抢，现在队内给她的定位是高平自三项都要均衡发展,她正在愁她的高低杠成套问题呢。
倒是芮欣悦爱一直霸着杠子练,可是她全锦赛表现好,教练组比较宠着她，一般也不会说什么。其他选手自然是敢怒不敢言,这个时候就需要欧瑾作为队长发挥协调作用了。
“欣悦,你来一下。”欧瑾把芮欣悦从杠子旁边叫了下来。
芮欣悦一脸不愿意，她心想欧瑾肯定要训斥她占着杠子训练了，不过她心里早就找好理由了。自己的杠子是弱项，就连总教练都要求她多练练杠子，有正当理由。
欧瑾压根没提高低杠的事情“你前几天问我撑马技术的问题,你要学吗”
“要”芮欣悦想都没想就答应了，没人能拒绝跳马世界冠军的亲自教学。
芮欣悦一走,剩下的几个选手就可以轮流分配杠子的使用权了。
通过一个星期的集训,这批国家队的选手基本都掌握了shao技术,基础比较好的还可以根据自己的技术特点和成套编排升级不同的shao。
随着欧瑾杠上基本动作练出来，她要试着编排成套了。现在摆在欧瑾面前还有一个严峻的问题她太高了。
现在高低杠的标准杠距是1114，欧瑾如果做标准的大回环是肯定要碰到低杠的，而打杠在新周期的规则里算大错，要扣05完成分。
个子高的选手做大回环一般会选择到达低杠时分腿或者屈髋,但是只允许到达低杠的时候使用，不然会被扣分。这也就导致对到达低杠的时间要把握的非常好，这对欧瑾的要求进一步提高了。
当然在动力非常好的基础上，欧瑾可以减少大回环的次数，这对她的腰腹部发力也提出了要求。欧瑾的核心力量自然没有问题，但是长此以往非常的伤腰。
陆嘉良认为在克服了空翻抓杠问题后的欧瑾，在高低杠上飞常有天分，但是考虑到全能选手的职业寿命，他并没有给欧瑾遍太高难度的成套。
最后定下来的成套只有两串八个动作，没有一个动作是多余的，非常精简。
第一串:林莉转体e扭掏180d分腿叶格尔d，有04的连接加分。
第二串:凌洁转体e正掏360dak空翻d蹬杠shao180e，有06的连接加分。
最后单做一个团身360旋下d。
整套动作仅仅有的三个飞行抓杠动作都是为了满足特定，剩下的技巧动作以转体和扭掏为主，这样手不离杠可以大大减少欧瑾的失误率。
整套难度动作eeeddddd，35，连接加分10，特定分数25，整套难度价值竟然高达70。不过这是理想连接全成的情况下，对于欧瑾来说实际情况是，一个连接都成不了，或者只能成02的短连接。实际能发挥出来的成套难度估计也就是62左右。
对于顶尖高低杠选手来说，比拼的不是单个动作的难度，而是谁的成功率高。就拿欧瑾来举例，以她的转体能力，在高低杠上拿出g组的团720旋下不是问题，但是她确不能保证理论的连接都成。
徐逸秋看了陆嘉良为欧瑾编排的这套高低杠，内心十分佩服，能成为女队主教练确实有两把刷子。整套就八个难度动作，十分精简，避开了欧瑾最怕的空翻用扭掏技术体现欧瑾的臂力和核心力量，又加入了目前国际裁判最喜欢的akshao，这套如果给叶梓懿，应该可以打磨成夺冠套。
最后，叶梓懿的成套也按照欧瑾的这套高低杠思路进行升级。
第一串:林转凌转李娅空翻分腿叶格尔
欧瑾作为队长，如果她想,她霸占高低杠一整天都没问题。不过她并没有那样做，把每天白天的训练时间都留给了队员,她自己则挑了休息时间进行练习。
叶梓懿也发挥了大姐大风范,没和这些小选手抢，现在队内给她的定位是高平自三项都要均衡发展,她正在愁她的高低杠成套问题呢。
倒是芮欣悦爱一直霸着杠子练,可是她全锦赛表现好,教练组比较宠着她，一般也不会说什么。其他选手自然是敢怒不敢言,这个时候就需要欧瑾作为队长发挥协调作用了。
“欣悦,你来一下。”欧瑾把芮欣悦从杠子旁边叫了下来。
芮欣悦一脸不愿意，她心想欧瑾肯定要训斥她占着杠子训练了，不过她心里早就找好理由了。自己的杠子是弱项，就连总教练都要求她多练练杠子，有正当理由。
欧瑾压根没提高低杠的事情“你前几天问我撑马技术的问题,你要学吗”
“要”芮欣悦想都没想就答应了，没人能拒绝跳马世界冠军的亲自教学。
芮欣悦一走,剩下的几个选手就可以轮流分配杠子的使用权了。
通过一个星期的集训,这批国家队的选手基本都掌握了shao技术,基础比较好的还可以根据自己的技术特点和成套编排升级不同的shao。
随着欧瑾杠上基本动作练出来，她要试着编排成套了。现在摆在欧瑾面前还有一个严峻的问题她太高了。
现在高低杠的标准杠距是1114，欧瑾如果做标准的大回环是肯定要碰到低杠的，而打杠在新周期的规则里算大错，要扣05完成分。
个子高的选手做大回环一般会选择到达低杠时分腿或者屈髋,但是只允许到达低杠的时候使用，不然会被扣分。这也就导致对到达低杠的时间要把握的非常好，这对欧瑾的要求进一步提高了。
当然在动力非常好的基础上，欧瑾可以减少大回环的次数，这对她的腰腹部发力也提出了要求。欧瑾的核心力量自然没有问题，但是长此以往非常的伤腰。
陆嘉良认为在克服了空翻抓杠问题后的欧瑾，在高低杠上飞常有天分，但是考虑到全能选手的职业寿命，他并没有给欧瑾遍太高难度的成套。
最后定下来的成套只有两串八个动作，没有一个动作是多余的，非常精简。
第一串:林莉转体e扭掏180d分腿叶格尔d，有04的连接加分。
第二串:凌洁转体e正掏360dak空翻d蹬杠shao180e，有06的连接加分。
最后单做一个团身360旋下d。
整套动作仅仅有的三个飞行抓杠动作都是为了满足特定，剩下的技巧动作以转体和扭掏为主，这样手不离杠可以大大减少欧瑾的失误率。
整套难度动作eeeddddd，35，连接加分10，特定分数25，整套难度价值竟然高达70。不过这是理想连接全成的情况下，对于欧瑾来说实际情况是，一个连接都成不了，或者只能成02的短连接。实际能发挥出来的成套难度估计也就是62左右。
对于顶尖高低杠选手来说，比拼的不是单个动作的难度，而是谁的成功率高。就拿欧瑾来举例，以她的转体能力，在高低杠上拿出g组的团720旋下不是问题，但是她确不能保证理论的连接都成。
徐逸秋看了陆嘉良为欧瑾编排的这套高低杠，内心十分佩服，能成为女队主教练确实有两把刷子。整套就八个难度动作，十分精简，避开了欧瑾最怕的空翻用扭掏技术体现欧瑾的臂力和核心力量，又加入了目前国际裁判最喜欢的akshao，这套如果给叶梓懿，应该可以打磨成夺冠套。
最后，叶梓懿的成套也按照欧瑾的这套高低杠思路进行升级。
第一串:林转凌转李娅空翻分腿叶格尔